zmiany w

dzis waga na czczo 119kg konsultacje z kolegą i omowienie nowych cwiczen na barki i bicepsy od dzis takze zmiany w diecie wysokie węgle 6022 kcal 888w 99t 381b Średnie węgle 5352 kcal 745w 96t 368b niskie wegle 3500 kcal 348w 88t 297b główne zmiany to zmniejszenie tłuszczu a zwiększenie bialka oraz weglowodanow srednia kaloryka w przeliczeniu [...]

Tak z ciekawości zapytam. Zauważyłeś jakieś zmiany w sylwetce przy tym treningu? Bo jednak sporo tego wychodzi.

Za małe zmiany w sylwetce, spoko nagram coś to wrzucę.

Na pewno coś wrzucę, jeśli będą jakieś zmiany w sylwetce. Pozdrawiam i Szczęśliwego Nowego Roku

Dzięki, nie wiedziałem nawet, że komuś może brakować moich wpisek, chociaż wpiski z masy są zawsze prowadzone z mniejsza intensywnością, bo same zmiany w sylwetce nie są takie efektowne jak podczas redukcji. Niedługo już bede prowadził systematycznie dziennik

Dzieki wielkie Obli, postaram sie wprowadzic zmiany w treningu, nie wiem tylko na ile uda mi sie wieksze ciezary wprowadzac ale postaram sie zeby to wyszlo jak najlepiej. Cos mi nie pasuje to wyrzucenie cwiczen na triceps i biceps ale nie bede udawala madrzejszej i poslucham :) Wiem, ze te partie cwicza sie przy innych cwiczeniach ale wydaje mi [...]

Masz racje,ze ciezko jest wyjsc ze strefy komfortu.....myslalam ze tylko ja mam z tym problem.Wiesz kiedys moja psycholog mi powiedziala,ze jesli wprowadzamy zmiany w zycie to powinnismy to robic krok po kroku,powoli np przez miesiac trzymamy sie planu ze bedziemy cwiczyc i kiedy po 4 tyg cwiczenia stana sie dla nas nawykiem to mozemy wprowadzic [...]

Żeby było jasne wytrzymki albo interwały miały być po treningu siłowym a nie jako osobna jednostka treningowa? Też odradzasz na razie? Zacząć od samej zmiany w rozkładzie? 16.01 DT Jednak się zebrałam :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z [...]

[...] w tym tygodniu jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu trening obwodowy 15-20 min na siłowni pod okiem trenera (zamiast mojego treningu siłowego) w [...]

[...] też moją suczkę w koszyku. Skończyłoby się na tym, że jechałabym na przednim kole Padlam |-) Mis Ty sie tak nie przejmuj tymi pomiarami, bo one nie zawsze odzwierciedlaja zmiany. Niby zmiany w cm u Ciebie niewielkie, a jak patrze na zdjecia to roznica ogromna... Fat znika, a w to miejsce miesnie rosna /-)_ };-) Centymetr tego nie odroznia :-D

[...] ON na krotkich cyklach, myslalem ze mam mocna psyche no bo narkotyki mnie przeciez nie ruszyly, wyksztalcony, stypendium naukowe... Ale to nie jest takie proste. Zauwazylem zmiany w głowie niby takiej mocnej, na zdrowiu na szczescie zadnych efektow ubocznych. To nie jest takie proste - robisz cykla, czekasz, nastepny, czekasz itd i niby nic sie [...]

Po zejściu na 4x4 zaproponowałeś lekkie zmiany w planie, czy lepiej te zmiany zastosować czy można z powodzeniem ciągnąć to tak jak na początku?? Czekam na odpowiedz

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]

[...] twarogu chudego = 20B/3W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 47,3B/3W/2T - Kalorie = 196 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 329B/287W/57,5T - Kalorie = 2924,5 kcal Kto ma jakieś propozycję dotyczące zmiany w diecie, przez te 2 dni zwiększyłem ilość kalorii bo wydłużył się czas dnia a czas snu skrócił. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 01:52:19

[...] art. 45 pkt 1. 2. Administrator danych jest obowiązany zgłaszać Generalnemu Inspektorowi każdą zmianę informacji, o której mowa w ust. 1, w terminie 30 dni od dnia dokonania zmiany w zbiorze danych. Art. 42. 1. Generalny Inspektor prowadzi ogólnokrajowy, jawny rejestr zbiorów danych osobowych zgłoszonych do rejestracji. Rejestr powinien zawierać [...]

[...] mniej zorientowanym przypominamy, że Polskę, jako członka UE, prawo to będzie obowiązywało w identycznym stopniu jak kraje „starej” Europy. Najważniejsze zmiany w prawie przeforsowane zostały w ubiegły poniedziałek 27 marca i przestawiają się następująco: Minimalny wiek wymagany dla poruszania się jednośladem o pojemności [...]

[...] :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do 3g (nie wliczając szejka po treningu) i węglowodany: Nogi i plecy: 400g (200g po treningu + 200g w potreningowym) Klatka: 300g [...]

[...] a nie masywność. Dzięki za opinie odnośnie grzbietu:-)) Mam jeszcze przed sobą okres ~12 tygodni budowania masy mięśniowej więc biorę się do roboty! Wojtek wprowadził zmiany w treningu i przyznaję, że nowy bodziec zadziałał tak jak powinien ale opiszę to później :-) Mnie tam się podoba :) Cieszę się, że chociaż Tobie :-) };-) Zaglądaj [...]

[...] posiłkach łącznie 350g węgli. Dzisiaj poszła klatka. Takiego nabicia nigdy w życiu nie miałem %-) Mam tylko takie zdj, coś tam widać http://imageshack.com/a/img809/7997/0uum.jpg Później wkleję jakie zmiany w diecie. Wracam do carb cycling :-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-10 19:12:35 Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-10 19:13:37